Reto #capocovid19 No2: Pomodoro Banana Split
Si estás acostumbrado a ir a la oficina cada día y ahora te toca trabajar desde casa estoy segura de que puede causarte un pequeño shock (por no decir colapso total).
Pero no te preocupes, ¡trabajar desde casa mola! Nuestro querido Lapinha lleva más de 10 años sin pisar una oficina y no tienen ninguna intención de volver a hacerlo.
Los mejores trucos de Lapinha para Trabajo Remoto
Antes de entrar en los consejos más capoeirísticos os dejo algunos consejillos generales aptos para cualquier currante en pijama ocasional:
- Prepara un espacio que esté dedicado al trabajo
No trabajes desde el sofá o desde la cama. Necesitas poner barreras entre el trabajo y el ocio. No necesitas una oficina per se, basta con una pequeña zona de despacho que puede ser improvisada. - Usa una App que te ayude con las listas de TO DO
A mi me encanta todoist. Es fácil de usar, se sincroniza con todos los dispositivos y funciona con Google Assistant si eres un freak tecnológico como yo… Sácale el mayor partido con el métido Organízate con eficacia - Usa la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro consiste en estructurar tu día en bloques de 25 minutos en los que te concentras para trabajar seguidos de pausas de 5 minutos. Cada cuarto pomodoro haces un descanso más largo de 15-30 minutos. Yo uso esta aplicación preconfigurada de Windows – Focus10.
El Pomodoro Banana Split
Así que, ¿Qué tiene esto que ver con la Capoeira y con el reto #capocovid19 ?
Te recomiendo la técnica pomodoro aunque estés trabajando en una oficina, las pausas regulares te ayudarán a mantener la concentración a lo largo de todo el día y moverte un poco durante tu jornada laboral es, desde luego, muy bueno.
Una ventaja de trabajar desde casa es que puedes aprovechar esos descansos de 5 minutos para hacer lo que quieras sin que tus compañeros o tu jefe te miren raro.
Os presento a Pomodoro Banana Split de Lapinha:
En cada pausa de 5 minutos:
> Haz una bananeira – Libre o ayudándote con la pared durante 1 minuto
> Haz un puente – Aguanta todo lo que puedas o haz varias repeticiones durante 1 minuto
> Estira – Escoge un estiramiento que quieras mejorar y hazlo durante 1-2 minutos
El truco para mejorar la resistencia y la flexibilidad no es otro que la constancia. Cinco minutos al día pueden no parecer mucho pero van a hacer una gran diferencia.
Esta técnica me ayudó mucho con la bananera y a mejorar mi flexibilidad, ¡dale una oportunidad1
No te pierdas los retos #capocovid19 que iremos posteando cada día.
Si tienes alguna idea o quieres proponer algún reto nuevo no dudes en escribirlo en comentarios o a compartirlo en nuestr facebook
